Étrend

Étrend

Ajánlott
Az egészséges táplálkozás módját valószínűleg már sokan ismerik: sok zöldség, gyümölcs, zsíros, olajos ételek kerülése, pékáruk kis mennyiségű fogyasztása… stb.

Terhesség alatt az egészséges táplálkozásnak nagyobb figyelmet kell kapnia. Nem nehéz, teste irányítja. Ha úgy érzi, most mindenképpen céklát vagy uborkát kell ennie, hát tegye! A kismamák megérzik, ha valamit hiányol a szervezetük: egyen, de mindent mértékkel! Törekedjen vegyes étrend kialakítására!

Kerülendő
– nyers hús/hal, füstölt hús /hal (toxoplazmózis veszélye miatt)
– máj, májat tartalmazó ételek
– mosatlan gyümölcsök
– kellően át nem sütött tojás (szalmonellafertőzés veszélye miatt)
– kezeletlen tehén-, kecske – és birkatej
– túlzottan zsíros vagy cukros ételek

Kismamavitamin
“Túl nagy lesz a baba” – tévhit, hogy 4-4,5 kg-os babák a terhességi vitaminok szedése miatt születnek ekkora súllyal. A genetika nagyobb mértékben szól bele ebbe a kérdésbe, mint a vitaminok.
A rendszeresen végzett vérvizsgálat kimutatja, ha a szervezetnek valamiből hiánya van (pl.: vas, kalcium). Fogadja meg orvosa tanácsát!
Folsavat szinte kivétel nélkül minden kismamának felírnak receptre az első harmadban. A folsav csökkenti a súlyos magzati fejlődési rendellenességek kialakulását (www.folsav.hu)