Talán te is hallottad már azt a széles körben elterjedt elképzelést, miszerint a terhesség és a szülés után minden nő szinte automatikusan érzelmi hullámvasútra kerül: egyik pillanatban könnyekig meghatódva öleli magához a babáját, a következőben viszont már megmagyarázhatatlan szorongás vagy akár pánik vesz rajta erőt.
De vajon mi a helyzet akkor, ha a te tapasztalataid egyáltalán nem illeszkednek ebbe a forgatókönyvbe? Mi van, ha te végig nem érezted magad különösen „hormonálisnak”, sem a várandósság hónapjai alatt, sem pedig a szülést követő időszakban? Nos, megnyugtathatlak: ez a tapasztalat is teljesen normális és elfogadható, még ha sokan nem is beszélnek róla nyíltan.
Nem minden szülés után jön a könnyezős filmjelenet, ami tökéletesen rendben is van
A hormonális változások valóban rendkívül intenzívek a szülést követő napokban és hetekben, mivel az ösztrogén és a progeszteron szint zuhanórepülésbe kezd a baba megszületése után, amelyek korántsem okoznak mindenkinél drámai kilengéseket vagy megterhelő hangulatváltozásokat.
Míg valóban nagyon sok anyuka számára ismerős a szülés utáni úgynevezett „baby blues” érzése, amely szomorúsággal, kimerültséggel és fokozott ingerlékenységgel jár együtt, legalább ennyien számolnak be arról is, hogy meglepően stabilnak és kiegyensúlyozottnak érezték magukat lelkileg ebben a periódusban.
Egy korábbi, magas jövedelmű országokban élő, egészséges újszülöttet világra hozó egészséges nőkkel végzett kutatás keretében például több száz újonnan szült édesanyát követtek nyomon szakértők a szülés utáni első három hónapban, és az eredmények sokak számára meglepőek lehettek.
A megfigyelt nők közel 40%-a ugyanis semmilyen jelentős hangulatingadozást nem tapasztalt ebben az időszakban, és a kutatók szerint ez elsősorban nem annak köszönhető, hogy náluk ne zajlottak volna le ugyanazok a hormonális változások, hanem inkább annak, hogy a testük és idegrendszerük egyszerűen másként, sokkal kiegyensúlyozottabban reagált ezekre a változásokra.
A hormonok valóban hatnak, de egyáltalán nem mindenkire ugyanúgy
Az, hogy te mit és mennyire intenzíven érzel a szülést követő hetekben, valójában számos különböző tényező bonyolult összehatásának köszönhető. Még ha két nő pontosan ugyanazon a napon és rendkívül hasonló körülmények között szülne is, a hormonális „lecsengésük” és az ehhez kapcsolódó érzelmi tapasztalataik teljesen eltérőek lehetnek egymástól.
Íme néhány olyan meghatározó tényező, ami jelentősen befolyásolhatja a személyes tapasztalataidat:
- Genetikai adottságok és hajlamok: Egyesek genetikai szempontból egyszerűen ellenállóbbak és kevésbé érzékenyek a hormonális ingadozásokkal szemben, ami azt jelenti, hogy szervezetük stabilabban működik még ilyen extrém változások során is.
- Korábbi mentális egészségügyi állapot és előzmények: Azok a nők, akik a múltban már küzdöttek szorongással, depresszióval vagy más hangulatbetegségekkel, gyakrabban tapasztalnak intenzív hangulatzavarokat és lelki nehézségeket a szülést követő időszakban.
- Alvás minősége és a kimerültség szintje: A tartós kialvatlanság és fizikai kimerültség egyértelműen felerősítheti a negatív érzéseket, azonban ha te viszonylag kipihent tudtál maradni, vagy megfelelő segítséget kaptál a pihenéshez, elképzelhető, hogy ezek a negatív hatások nagyrészt elmaradtak.
- Táplálkozás, általános fizikai egészség és a társas támogatottság mértéke: A teljes testi-lelki közérzet, beleértve a táplálékfelvételt, az immunrendszer állapotát és a körülötted lévő támogató közösséget, rendkívül komolyan meghatározza, hogy hogyan reagálunk a szervezetünkben zajló hormonális változásokra.
De várj csak… talán pont a stabilitásod volt a rendkívüli
Sok nő valójában egyáltalán nem számít arra, hogy „jól” vagy stabilan fogja érezni magát közvetlenül a szülés után, hiszen a társadalmi elvárások és különösen a közösségi médiában megjelenő, gyakran túldramatizált történetek miatt sokan úgy érzik, hogy ha nem sírnak folyamatosan vagy nem esnek kétségbe naponta többször, akkor talán valami komoly baj van velük, vagy esetleg nem elég „anyásak”.
Pedig az igazság az, hogy ha te kiegyensúlyozott, nyugodt és stabil maradtál ebben az időszakban, az egyáltalán nem azt jelenti, hogy nem vagy elég érzékeny vagy szerető anya, hanem egyszerűen csak azt, hogy a tested és a lelked másként, egészségesebben dolgozza fel ezt az intenzív élményt.
Egy 2016-os, széles körű amerikai kutatás eredményei szerint azoknál az anyáknál, akik már a terhesség előtt is tudatosan és rendszeresen odafigyeltek saját mentális egyensúlyukra – például rendszeres meditációval, mozgással vagy egy támogató közösségben való aktív részvétellel –, statisztikailag szignifikánsan kisebb eséllyel alakult ki szülés utáni depresszió vagy bármilyen komolyabb hangulatzavar.
És fontos hangsúlyozni: nem azért, mert náluk ne zajlott volna le ugyanaz a hormonális változás a szervezetben, hanem mert az idegrendszerük és érzelmi szabályozó mechanizmusaik sokkal jobban fel voltak készülve ezeknek a változásoknak a hatékony és egészséges kezelésére.
Ne hasonlítsd magad másokhoz, hiszen te is a sokszínű spektrum része vagy
A szülés utáni érzelmi és hormonális változások valójában egy rendkívül széles spektrumon mozognak, és egyáltalán nincs egyetlen „helyes” vagy „normális” reakció erre.
Ha te nem éreztél drámai hangulatingadozásokat, az nem kivétel, hanem ugyanúgy a teljesen normális spektrum része. Minden anya másként reagál a hormonális változásokra és bármilyen úton is érkeztél ide, a te élményed ugyanolyan érvényes, hiteles és rendben van.
Szólj hozzá, vagy kérdezz bátran!