Ott álltam a zuhanyzóban, és néztem, ahogy a lefolyórácsot szó szerint elborítja a haj. Nem csak pár szál. Nem is egy maréknyi. Hanem olyan mennyiség, amitől pánikba estem, és abban a pillanatban azt hittem, hogy valami nagyon nincs rendben velem. A kezemben volt a fejemről leszakadt hajkorona, vagy legalábbis úgy éreztem, és egyetlen gondolat motoszkált a fejemben: nem lehet, hogy ez normális dolog.
Ha te is itt tartasz, ha te is minden reggel úgy ébredsz, hogy a párnán újabb hajcsomókat találsz, és minden fésülés után szíven üt a látvány, akkor tudd: pontosan értem a zavarodottságodat. Ez az a fajta ijedtség, amiről senki nem beszél előre, senki nem készít fel rá, hogy milyen drámai folyamat ez. Pedig kellene.
Amit senki nem mond el neked előre: a postpartum hajhullás tényleg ijesztő lehet
A valóság az, hogy amit most átélsz, az szinte minden kismama számára ismerős. De ez a tény önmagában nem segít sokat, ugye? Mert amikor nézed a tükörben a fogyatkozó hajvonaladat, vagy próbálod leplezni a halántékodon megjelenő ritkább foltokat, akkor kevesbé vigasztal, hogy ez másoknál is így zajlik”.
Pedig valóban így van. Sőt, amit te súlyosnak érzel, az gyakran még mindig a normál tartományon belül van. És itt jön a meglepő rész: miközben normál körülmények között napi 50-100 hajszálat veszítününk – ami önmagában is soknak tűnik, de szinte észrevétlen –, addig szülés után ez a szám napi 200-400 szálra, de akár még ennél is többre duzzadhat. Igen, jól olvastad. Duplája. Triplája. Néha még annál is több.
És mielőtt arra gondolnál, hogy „akkor én biztos valami plusz betegséggel küzdök”, hadd mondjam el, miért történik mindez.
Miért most, miért ennyire, és miért olyan érzés, mintha kopaszodnék?
A háttérben egy tökéletesen természetes, bár kegyetlen biológiai folyamat húzódik meg. A terhesség alatt a tested ösztrogénszintje az egekbe szökik, ami nemcsak az érzelmeidre és a tested változásaira hat, hanem a hajadra is. Ez a magas hormonszint gyakorlatilag megállítja a hajhullást. Mintha valaki megnyomta volna a stop gombot.
A hajszálak, amiknek amúgy már rég ki kellett volna hullaniuk, szépen ottmaradnak a helyükön. Ezért van az, hogy a terhesség alatt sokaknak dúsabb, csillogóbb, szebb lesz a hajad, mint amit valaha is el tudnál képzelni.
A szülést követő néhány héten belül azonban az ösztrogénszinted zuhanórepülésbe kezd. A tested visszakapcsol a normál üzemmódra és ekkor minden egyes hajszál, ami eddig „bent ragadt”, egyszerre lép be a nyugalmi fázisba. Ezt hívják telogen effluviumnak, és ez az oka annak, hogy nem csak néhány szál hull ki, hanem a hónapok alatt felhalmozott mennyiség egyszerre távozik.
Szóval tulajdonképpen nem veszítesz el több hajat, mint amúgy is elveszítenél, csak most egyszerre, intenzíven, látványosan történik meg.
De várj csak… akkor mikor áll meg ez az őrület?
Ez az a pont, ahol a legtöbb kismama elbizonytalanodik. Mert oké, azt mondjuk, hogy ez normális, de meddig tart még? Mikor lesz vége? És egyáltalán: visszanő-e majd?
A jó hír, hogy a hajhullás jellemzően a szülés utáni 2-4. hónapban kezdődik, 3-6 hónapnál tetőzik, és nagyjából 6-12 hónap alatt rendeződik. Igen, ez hosszú idő. Igen, ez frusztráló. De a folyamat vége felé valóban látványos javulást fogsz tapasztalni.
A legtöbb nő számára a gyermek első születésnapjára a haj sűrűsége már újra közel áll ahhoz, ami a várandósság előtt volt. Nem azonnal, nem egyik pillanatról a másikra, de fokozatosan, észrevehetően visszatér.
És ha mégsem? Mikor kell komolyan venni a dolgot?
Mert igen, van olyan, amikor a postpartum hajhullás nem csak „normális átmeneti állapot”, hanem valami más is meghúzódhat a háttérben. Erről érdemes tudni, ezért ne hagyd figyelmen kívül a tested jelzéseit.
Fordulj orvoshoz, ha:
- 12 hónap után is kitart az erős hajhullás, mivel ez már nem a normál folyamat része, és érdemes kivizsgálni.
- Foltos kopaszodás jelenik meg, mivel ez nem jellemző a telogen effluviumra, inkább más háttérbetegségre utalhat (pl. autoimmun betegség).
- Egyéb tünetek is jelentkeznek, mint a fáradtság, a hidegérzékenység, hangulatzavarok, memóriaproblémák, mert ezek gyakran pajzsmirigyproblémát vagy vashiányt jeleznek, amik szintén okozhatnak hajhullást.
- A haj egyáltalán nem kezd el visszanőni, bár ez ritka, mégis aggasztó lehet, ezért érdemes utánanézni.
Érdemes azt is tudni, hogy bizonyos tényezők fokozhatják a hajhullást, például, ha hosszabb ideig szoptatsz, ha koraszülöttként hoztad világra a gyermeked, vagy ha extrém stresszt élsz meg a szülés után.
Amit szeretném, ha most tudnál: nem vagy egyedül, és ez az állapot csak ideiglenes
Tudom, hogy most nem ez az, amit hallani szeretnél, mert amikor a hajad hullik, az önbizalmad is vele esik szét. Amikor egy amúgy is kiszolgáltatott, fáradt, hormonálisan érzékeny időszakban belenézel a tükörbe, és nem azt látod vissza, akit megszoktál, az fáj. És ezt teljesen jogosan érzed így.
De van valami, amit nagyon fontos kimondani: ez nem a tested hanyatlása, hanem a tested helyreállása. Most áll vissza egy olyan egyensúlyba, ami a terhesség alatt felborult. Nem büntet, nem hibázik, hanem dolgozik érted.
Mit tehetsz közben, hogy ne érezd teljesen tehetetlennek magad?
Csodaszerek sajnos nincsenek, de vannak dolgok, amikkel támogathatod ezt az időszakot és ami talán még fontosabb: visszavehetsz egy kicsit az irányítás érzéséből.
- Légy kíméletes a hajaddal. Most nem ez az időszak a szoros copfok készítésére, erős hajgumik használatára és az agresszív fésülésre. Minél kevesebb a mechanikai stressz, annál jobban kíméled a hajadat.
- Egyél, még ha nincs is kedved. Számtalan helyen olvasható, hogy a vas-, fehérje-, cink- és B-vitamin-hiány tényleg ronthat a helyzeten. Nem diétázni kell, hanem táplálni magad.
- Aludj, amikor csak tudsz. Igen, tudom, hogy ezt sokszor nehéz kivitelezni, de a krónikus alváshiány és stressz képes meghosszabbítani a hajhullás időszakát.
- Ne várj azonnali csodát a hajvitaminoktól. Segíthetnek, de csak hónapok múlva, hiszen ha most kezdesz el szedni valamilyen vitamint, az a jövőbeli hajszálaidért dolgozik majd, nem a most hullókért.
- Figyeld a babahajakat. Apró, rövid, felálló szálak a hajvonalnál? Ez jó jel. Ez azt jelenti, hogy a hajad már visszatérőben van, még akkor is, ha közben máshol még hullik.
És ami talán a legfontosabb: ne szégyelld, hogy ez megvisel. Ez nem hiúság. Ez identitás, nőiség, önkép és teljesen rendben van, ha fáj.
Összefoglaló, amit magaddal vihetsz ebből a cikkből
A szülés utáni hajhullás ijesztő, látványos és érzelmileg megterhelő, de a legtöbb esetben teljesen normális és átmeneti folyamat. A hormonális változások miatt hónapok alatt felgyűlt hajmennyiség hullik ki egyszerre, nem pedig azért, mert „romlik” a hajad.
A hajhullás jellemzően 6–12 hónapon belül magától rendeződik, és a haj visszanő. Vannak jelek, amikor érdemes orvoshoz fordulni, de a legtöbb kismama számára ez az időszak türelemmel és önmaguk támogatásával átvészelhető. És talán a legfontosabb: nem vagy egyedül, és ez nem marad így örökre.
Szólj hozzá, vagy kérdezz bátran!